В зале редко встретишь человека, который жмет штангу сидя идеально. Гораздо чаще можно увидеть, как атлет снимает штангу со стоек, садится, прогибается в пояснице так, что скамья становится не нужна, и выжимает вес за счет инерции и «отбива» от груди. В этот момент его дельты работают в лучшем случае наполовину, а плечевые суставы и поясница получают нагрузку, к которой не готовы. Жим сидя — это упражнение, которое наказывает за спешку, но щедро вознаграждает за понимание механики. И данные электромиографии...