Карантин спровоцировал резкий спрос на домашние тренировки – велотренажеры, гантели, планки. Но самый простой, универсальный и эффективный тренажер, наверняка найдется в каждой квартире. Это скакалка – самое время достать ее с верхней полки. Скакалка – незаменимый элемент подготовки легкоатлетов, боксеров, фигуристов, футболистов, теннисистов. Да и вообще прыжки – один из лучших способов жиросжигания и поддержки тела в тонусе. Динамическая нагрузка при прыжках минимальна – из-за высокого темпа мышцы полностью не сокращаются и не растягиваются...

Если обычное кардио в зале кажется скучным, а бег по утрам слишком однообразным, то скакалка — это то, что нужно. Она компактна, доступна каждому и способна превратить любую тренировку в динамичное и эффективное занятие. Прыжки со скакалкой — это не просто игра из детства, а одно из лучших кардиоупражнений, которое тренирует сердце, сжигает калории и развивает выносливость. В этой статье расскажем, почему стоит добавить скакалку в свой тренировочный план, какие виды прыжков существуют и как сделать тренировки действительно продуктивными...