Как перестать отекать по утрам? Отечность по утрам - неприятный симптом, который может присутствовать в жизни каждого человека. Что делать, если вы отекаете по утрам? Для начала нужно исключить нарушения и заболевания в организме, поэтому нужно обратиться к врачу, если эта проблема беспокоит вас долгое время изо дня в день. Если же со здоровьем все хорошо и отечность связана с весом и рационом, то вот вам практические рекомендации: Если у вас высокий ИМТ и имеется лишний вес, то нормализация массы тела способна улучшить ситуацию. Застой жидкости может быть связан с малоподвижным образом жизни. Поэтому подключаем активность и элементарные прогулки. Делайте физминутки в рабочее время, не засиживайтесь. Следите за количеством белка в рационе. Хотя бы 1,4-1,6 гр на кг веса. Люди, которые не доедают белка, часто сталкиваются с повышенной отёчностью. Обратите внимание на потребление соли. Если это сопровождается большими объемами жидкости, то не удивительно, откуда могут сформироваться отеки. На фоне низкого или слишком высокого употребления жидкости отечность также может давать свои отголоски. Поэтому прислушиваемся к своим ощущениям- пьем по потребности и не пихаем в себя литры жидкости. Как минимум, эти 6 пунктов уже способны принести свои плоды. Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/polyt.me/...rom