Вы отжимаетесь от пола и чувствуете, что грудь не включается? Болят запястья? Прогресс встал? Упоры для отжиманий решают эти проблемы. Они увеличивают амплитуду, снимают нагрузку с кистей и позволяют смещать акцент на разные мышцы. В этой статье — 5 лучших упражнений на упорах, готовая программа тренировок и разбор частых ошибок. Почему упоры лучше пола? Критерий Отжимания от пола Отжимания на упорах Амплитуда Грудь не доходит до уровня рук Грудь опускается ниже...