Схема — это устойчивый внутренний сценарий, который формируется в детстве и влияет на то, как человек воспринимает себя, других и отношения. Это неосознанная модель, которая запускается автоматически, особенно в эмоционально значимых ситуациях. Пока схема активна, человек действует не свободно, а по привычному шаблону. Пример Женщина в новых отношениях сталкивается с тем, что партнёр не сразу отвечает на сообщение. В реальности он занят, но у неё запускается схема покинутости. В теле — тревога, в голове — мысль: «Он больше не хочет быть со мной»...

Схема подчинения формируется у человека, который в детстве часто сталкивался с авторитарностью, критикой или эмоциональным давлением. Родитель или другой значимый взрослый внушал: твоё мнение — неважно, твои желания — лишние, твои чувства — неудобны. Ребёнок учится выживать за счёт покорности: «Если я буду хорошим и тихим — меня не накажут, не отвергнут, не бросят». Во взрослом возрасте человек с этой схемой почти всегда ставит других выше себя. Уступает, сглаживает, молчит. Даже в близких отношениях...