ТАКОЕ из лоскутов вы еще не шили! Это фантастика из полос. Лоскутное шитье для начинающих
Невидимый мост: Почему тренировка шеи — это инвестиция в ясный ум, осанку и защиту от травм, о которой все забывают
В каждом спортзале есть ритуалы. Понедельник — грудь. Среда — спина. Пятница — плечи. И есть мышцы-невидимки, которые не попадают в эти ритуалы почти никогда. О них не пишут фитнес-блогеры, их не обсуждают в раздевалках, на них не вешают таблички с инструкциями в тренажёрном зале...