Задача: Отследить изменение ощущений от шарика. Сели удобно, закрыли глаза… Делаем шарик – с каждым дыхательным движением он делается еще более упругим, тяже-лым, горячим – я немного помогаю - еще больше энергии поступает в шарик – мы ощущаем течение энергии сквозь ладони – еще мощнее шарик – а теперь размещаем одну ладонь над другой, продолжая накачивать шарик – накачиваем его – а теперь убираем верхнюю ладонь, как если бы отпускали шарик, и на нижней ладони ощущения остаются, а на быв-шей верхней...

Хороший энергетический потенциал очень важен в практике осознанности. Чем сильнее энергетика человека, тем проще ему поддерживать осознанность — быть бдительным, не терять концентрацию, тем самым приучая ум к однонаправленности. Если же по какой-то причине энергии не хватает, работать с осознанностью становится очень тяжело, ибо ум становится спутанным, а внимание хаотичным. Удивительно, но до сих пор многие люди искренне считают, что внутренняя энергия это что-то из области мифов и фантазии. Хотя...