Популярный способ сделать силовую тренировку интенсивнее и короче. Разбираемся, как работают дроп-сеты, что об их эффективности говорит наука и кому стоит их попробовать. Представьте: вы делаете сгибания рук с гантелями по 12 килограммов. Выполнили десять повторений и понимаете, что больше не можете поднять вес с правильной техникой. Обычно на этом подход заканчивается. Но можно поступить иначе: сразу взять гантели по восемь килограммов и продолжить упражнение. А когда силы снова закончатся, уменьшить вес до пяти килограммов и сделать ещё несколько повторений...

Предисловие: Рассказчик ведет свое повествование в классическом стиле – его собственная история от неопытной юности к зрелой мудрости на фоне исторического контекста — строительство первой трансконтинентальной железной дороги США. [От переводчика: В 1862 году президент Авраам Линкольн подписал Закон о Тихоокеанской железной дороге (Pacific Railroad Act). Строительство вели две компании: Юнион Пасифик (Union Pacific — строила дорогу на запад с востока от Омахи, Небраска) и Сентрал Пасифик (Central Pacific — вела строительство от Сакраменто, Калифорния – с запада на восток)]...