Популярный способ сделать силовую тренировку интенсивнее и короче. Разбираемся, как работают дроп-сеты, что об их эффективности говорит наука и кому стоит их попробовать. Представьте: вы делаете сгибания рук с гантелями по 12 килограммов. Выполнили десять повторений и понимаете, что больше не можете поднять вес с правильной техникой. Обычно на этом подход заканчивается. Но можно поступить иначе: сразу взять гантели по восемь килограммов и продолжить упражнение. А когда силы снова закончатся, уменьшить вес до пяти килограммов и сделать ещё несколько повторений...

Сегодня о методе, который в последние годы буквально ворвался в мир психотерапии. О нём говорят, его изучают, ему доверяют крупнейшие мировые организации. И я сама сейчас прохожу цикл из 10 демонстрационных сессий с Уди Ореном. Это демонстрация работы мастера с одним и тем же клиентом на протяжении 10 встреч. Такие знания невозможно получить по учебнику - их можно получить только от старших коллег. Уди Орен - живая легенда EMDR - сообщества: у него учились практически все российские тренеры и супервизоры...