Чтобы улучшить технику в беге, нужно делать специальные беговые упражнения или СБУ. Изначально все беговые упражнения можно поделить на 3 блока. 🟢Упражнения на постановку стопы. (укрепляет мышцы стопы, голени и икроножные мышцы) На первых этапах упражненений из этого блока, должно быть как можно больше, так как стопа это наша система амортизации. 🟢Упражнения на вынос бедра. (укрепляет мышцы передней и задней поверхности бедра) 🟢Упражнения на фазу расслабления. Базовые упражнения на постановку...

Многие из нас, чтобы похудеть, покупают абонемент в фитнес-зал, но кто-то стремится сэкономить деньги и занимается дома. Действительно, зачем в теплое время года париться в душном зале тренажерки, если можно тренироваться на свежем воздухе? Все больше популярности набирает в настоящее время бег. Однако вопреки расхожему мнению, этот вид спорта не всегда помогает сбросить вес, равно как и практически бесполезен для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Бег представляет собой кардиотренировку. Он дает общий тонус организму, укрепляет дыхательную систему, помогает удерживать вес в норме...