Селен играет ключевую роль в поддержании работы иммунной системы, щитовидной железы, а также в защите организма от оксидативного стресса (наличия множества свободных радикалов). Суточная норма селена для взрослого человека составляет около 55 микрограммов, однако эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня физической активности. Недостаток селена может привести к ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. 1. Органические...

Селен — незаменимый микроэлемент, участвующий в работе щитовидной железы, иммунитете и защите клеток. Почему ВОЗ называет его «невидимым щитом», а российские диетологи подчеркивают осторожность с добавками? Разберемся на основе данных исследований . 💡 Селен критически важен для синтеза гормонов и борьбы с окислительным стрессом. Селен необходим, но избыток вреден — баланс достигается через рацион, а не самостоятельный прием БАДов. 💎 «По данным Института питания РАН (2021), дефицит и избыток селена приводят к разным, но серьёзным нарушениям...