Руковдоство как преодолеть бессонницу за 21 день: научный подход к восстановлению здорового сна Вы когда-нибудь лежали без сна, глядя в потолок и мечтая о том, чтобы наконец уснуть? Или, может быть, вы просыпаетесь среди ночи и не можете снова заснуть часами? Если да, то вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% взрослого населения страдает от хронической бессонницы. Но есть хорошая новость: вы можете победить бессонницу, восстановив свой режим дня и ночи. Давайте разберемся, как это сделать...

Бессонница может стать реальным испытанием, влияя на наше физическое и эмоциональное состояние. В этой статье мы рассмотрим пять проверенных способов, которые помогут вам преодолеть бессонницу и наладить здоровый сон. Для начала разберемся, что же такое бессонница Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся трудностью засыпания, поддержания сна или ранним пробуждением. Люди, страдающие бессонницей, могут испытывать неудовлетворение качеством сна, что влияет на их общую жизнеспособность и благополучие...