Представьте: За окном — тишина. Все спят. А вы — лежите с открытыми глазами, глядя в потолок. Мысли крутятся, как белка в колесе: — «Почему я не могу уснуть?» — «А если завтра опять не высплюсь?» — «Вот уже 3 часа… и ничего не помогает…» Вы пробовали всё: — Тёплое молоко; — Подкасты для сна; — Дыхание 4-7-8; — Даже считали овец до 500. Но чем больше вы стараетесь уснуть, тем дальше сон ускользает. И вы попадаете в порочный круг: Чем сильнее желание уснуть — тем бодрее становится мозг. Если это про вас — вы не одиноки...

Бессонница может стать реальным испытанием, влияя на наше физическое и эмоциональное состояние. В этой статье мы рассмотрим пять проверенных способов, которые помогут вам преодолеть бессонницу и наладить здоровый сон. Для начала разберемся, что же такое бессонница Бессонница — это расстройство сна, характеризующееся трудностью засыпания, поддержания сна или ранним пробуждением. Люди, страдающие бессонницей, могут испытывать неудовлетворение качеством сна, что влияет на их общую жизнеспособность и благополучие...