Раньше я выбирала тренажёр для сгибания ног по простому принципу: какой свободен, на том и занимаюсь. Казалось, что раз движение одинаковое — сгибание колена, — то и результат будет примерно одинаковым. Но затем я обратила внимание на исследования, в которых положение тазобедренного сустава заметно влияло на рост мышц задней поверхности бедра. Оказалось, что сгибание ног сидя и лёжа — не совсем взаимозаменяемые упражнения. Оба варианта полезны, но длина работающих мышц в них различается, а это может влиять на тренировочный стимул...

Важное предупреждение: практика самоисследования может поднимать сильные эмоции и старые установки. Если в процессе вы почувствуете острую тревогу, стыд или внутренний дискомфорт — не заставляйте себя «доходить до конца». Просто вернитесь к спокойному дыханию, закройте глаза на минуту и отложите упражнение. При склонности к сильным эмоциональным реакциям или при наличии психических расстройств перед практикой стоит проконсультироваться со специалистом. Данная статья носит ознакомительный характер и не является психотерапией...