Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на боку? Почему считается, что сон на левом боку — полезнее? Как правильно стать, чтобы избавиться от болей в позвоночнике или шее? Ответы на эти вопросы вы найдете в материале ниже...

Вы когда-нибудь замечали, что даже если спите 8 часов, всё равно чувствуете себя усталыми? Сон — это не просто «выключение» мозга, а важный процесс восстановления всего организма. Но чтобы сон действительно помогал, нужно соблюдать несколько правил. Во время сна тело запускает режим восстановления: Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7 часов, чаще болеют, испытывают хроническую усталость и даже хуже выглядят. Режим сна — основа всего Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже на выходных...