Сбалансированное питание — это не запреты и голодовки, а осознанное сочетание продуктов, которое даёт телу энергию, а не стресс. Каждый хотя бы раз пробовал “чудо-диету”: гречневую, белковую, детокс. Первые дни вес уходит, но потом возвращается — и часто с “бонусом”. Почему так происходит? Потому что жёсткие диеты нарушают баланс питательных веществ — организм недополучает белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Сбалансированное питание — это путь без крайностей, который помогает держать форму, улучшать самочувствие и жить без срывов...

Правильное сбалансированное питание – это такой рацион, который полностью покрывает расход затраченной человеком энергии, восполняет использованные на воспроизводство новых клеток тела витамины, минералы и микроэлементы, при этом минимально привнося лишние или вредные вещества в организм. Важно не только, что есть, но и когда это делать. На данный момент диетологи настаивают на 3-х разовом питании и 2-х небольших перекусах. Последний прием пищи в день должен быть совершен за 4 часа до сна, а первый – спустя 3-45 минут после пробуждения...