Врачи много говорят о том, что полноценный сон должен составлять 7-8 часов. Но, оказывается, это должны быть не просто 7-8 часов в любое время суток. Важно ложиться и вставать по расписанию. Британский врач Кейт Букер рассказала, когда именно. Все дело в фазе глубокого сна, во время которой происходит восстановление организма на всех уровнях. Именно в это время наши клетки активно обновляются, что способствует заживлению ран и поддержанию молодости организма. В фазе глубокого сна иммунная система...

Как спать крепко и спокойно, а просыпаться в хорошем настроении? Один из способов влиять на сон — разобраться с его структурой. Еще семьдесят лет назад ученые выяснили, что существует несколько фаз и стадий сна...