Всем привет 👋 Как-то раз я обратил внимание на свой живот и мне не понравилось, что он стал таким большим, мой вес достиг 81кг и я решил худеть! Похудеть мне сложно, потому что набираю я очень быстро, да ещё с диабетом нужно чтобы в организм поступали углеводы, хотя бы в небольшом количестве и при низких сахарах они просто необходимы Худеть я решил до 74кг, потому что при этом весе у меня не было живота и я был в наиболее спортивной форме, что в свою очередь положительно сказывается на контроле сахарного диабета...

При сахарном диабете, для нормализации сахаров, а также в ситуации, когда низкоуглеводная диета используется для уменьшения веса или сжигания подкожного жира, велик соблазн снизить количество углеводов до минимума, однако, тут есть определенные подводные камни, которые обязательно надо учитывать перед началом использования такой диеты.  Для начала немного физиологии: Любому человеку, диабет ли у него или он совершенно здоров, для поддержания энергетического баланса нужны углеводы. Обычно 50-60 % рациона состоит именно из них...