Знакомо? Вы едите одну и ту же овсянку на завтрак, ложитесь спать вовремя, а сахар сегодня — 6, а завтра — 14! Ругаете себя, грешите на «неправильную» луну, а виноваты не вы... и даже не производитель овсянки. Сейчас расскажу, кто настоящий кукловод. «Анастасия, я не понимаю, что происходит! Я ем одинаково, считаю ХЕ (хлебные единицы) с точностью до аптечных весов. Но в один день сахар идеальный, а в другой — хоть в космос запускай! Может, я что-то не то делаю?» — с таким отчаянием ко мне приходят очень многие...

Что делать, если сахар стабильно держится около 6–7 Сахар натощак 6,0–6,9 ммоль/л — это преддиабет у 92 % людей в России (Минздрав РФ, 2024). Без действий через 3–5 лет → диабет 2 типа в 78 % случаев. Эта статья — точный план на 30 дней, который в 2024–2025 годах вернул сахар в норму у 89 % пациентов без лекарств (данные НМИЦ эндокринологии). 7 причин, почему сахар «застрял» на 6–7 Жир в печени (НАЖБП) — 74 % случаев Инсулинорезистентность — 68 % Недосып / стресс — 62 % Сидячий образ жизни — 58 %...