Даже если вы пьёте «витамин D» ежедневно, делаете анализ крови и едите лосося, дефицит может сохраняться — из-за одной широко распространённой ошибки: выбираете добавку с витамином D2 (эргокальциферолом), а не D3 (холекальциферолом). 🔹 В чём разница? — D2 — растительного происхождения (грибы, дрожжи), менее устойчив в организме: → короткий период полураспада; → слабее связывается с витамин-D-связывающим белком; → повышает уровень 25(OH)D в 5 раз слабее, чем D3. — D3 — форма, которую синтезирует...