Предполагаю, многие ответят, что с исключения сладкого, хлеба, картофеля, с решения не есть после 18:00, есть больше овощей и так далее. Часто на первичной консультации люди жалуются на неконтролируемую тягу к сладкому, регулярные переедания, ночные заедания и другие причины. Кто-то готов «сдаваться» психологам, потому что уверен, что пора лечить психическое расстройство. Но причина таких серьезных пищевых нарушений часто кроется в простом — отсутствии организации режима питания. Автор: Анна Макарова...

Знаю, что многих моих пациентов, да и подписчиков, желающих снизить массу тела, беспокоит вопрос, а с чего собственно начать? Ставьте палец вверх, а я рассказываю. 1. ОГРАНИЧИТЬ ПРИЁМ ПИЩИ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ На начальном этапе допустимо не употреблять пищу после 19 часов. В вечернее время разрешаются напитки, не содержащие сахар. Это может быть вода, чай, возможно добавление трав (чабрец, мята, листья смородины). 2. УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ Уменьшите на 30-50% размеры привычных для вас порций, за исключением овощей, количество которых можно наоборот увеличить...