В данной статье я постарался максимально подробно рассказать о своем опыте интервального голодания по схеме 16/8, а также привел ссылки на некоторые научные исследования. Интервальное голодание для начинающих Для начинающих кратко раскрою понятие. Если совсем просто, то интервальное голодание — это когда вы выделяете определенный интервал времени, в течение которого вы не принимаете пищу, то есть голодаете. Если раскрывать понятие в формате цели, то интервальное или периодическое голодание (сокр...

Начало 16-часового прерывистого голодания может быть постепенным и простым процессом, особенно если вы новичок в голодании. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам начать эту практику: 1. Поймите основы: Интервальное (прерывистое) голодание (ИГ) это режим питания, который предполагает чередование периодов приема пищи и голодания. В отличие от традиционных диет, которые сосредоточены на том, что есть, прерывистое голодание сосредоточено на том, когда есть. Оно не предписывает конкретные продукты, а скорее устанавливает конкретные временные рамки для приема пищи и воздержания от нее...