Почему даже самая эффективная тренировка не принесёт результата, если вы не умеете отдыхать? Качественный сон и полноценное восстановление — вот то, что отличает прогрессирующих атлетов от вечных новичков. Сегодня разберёмся: как улучшить сон и восстановление, чтобы ваши усилия в зале действительно окупались. Многие начинают тренироваться с энтузиазмом, следят за техникой, режимом питания, но пренебрегают сном. Между тем, восстановление — ключевой элемент любого фитнес-прогресса. Сон даёт организму возможность восстановить мышцы после нагрузок, влияет на гормональный фон, работу иммунитета, настроение и мотивацию...