"У моей жены возраст 40 лет! Ее рост 160, вес 48-50. Вроде по ИМТ все в норме, но, при вполне эстетической внешности, есть и обвислости на плечах и на других местах "есть за что схватиться". Я, как сам занимающийся с гантелями человек знаю, что нужны регулярные занятия с отягощением и набор мышечной массы. Но проблемы тут две: 1. При желании у жены избавиться от этих проявлений, она любит занятия в зале и бывало походит несколько раз и бросает потом, не нравится. 2. Это почти полное отсутствие свободного времени, при хождении в офис сил на спорт уже нет, а дома еще и дети с которыми хочется побольше времени провести, пока не выросли. Можно ли для таких людей что-то придумать, может комплекс упражнений максимум по 10 мин. каждый день, или что-то не больше 20 минут в выходные. Очень любим беговые лыжи, но удается выйти на них несколько раз за сезон, любим подолгу гулять в парке, но тогда может скандинавскую ходьбу с утяжелением освоить? Могут ли частично помочь вибромассажеры?" 1. Вибромассажеры помочь не могут от слова совсем. Максимум что они дают так это расслабление от массажа 2. Неважно где тренироваться, дома или в зале, делать это нужно регулярно. 3. Нужна мотивация, осознание что это необходимо! Если будет только лень и непонимание зачем это делать, то даже 10 минут в день покажутся невыносимой и ненужной нагрузкой. 4. Я рекомендую вам воспользоваться для начала моей бесплатной или платной программой тренировок для дома и выполнять ее строго 3 раза в неделю, а также обязательно начать правильное питание, ориентировочно на 1400 калорий или меньше. Если 1400 калорий не будет похудения, то уменьшаем на 100 и так далее. Вопрос мне можно задать здесь (ответ будет оформлен в таком же посте как этот). Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.