Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год...

«Я хочу весить как в 15 лет, 47 кг», сказала мне одна моя клиентка с ростом 165 см. Представляете, как выглядит такая девушка, если при её росте норма веса 60 кг. И все это ради того, чтобы соответствовать стандартам моды и фитнеса...