Смотрела недавно видео на известном видеохостинге и диву давалась. Мадам, похудевшая на 94 кг делилась своим рационом. Обычный рацион для худеющих, а необычного в нем было - размер порции. За один прием женщина съедала 650 грамм еды. Я, которая едва вмещает в себя 300 гр, с трудом представляла как может вместиться в желудок ТАКОЙ объем! Порылась в инете и вот что выяснила про желудок. Желудок каждого человека - это мышечный мешок, который в среднем имеет объём 500 мл и увеличивается до 5 раз во время приёма пищи. После того, как пища желудок покидает, он снова уменьшается. Регулярное переедание приводит к увеличению его объема. Даже частичное опустошение может дать сигнал мозгу о голоде, хотя в желудке находится достаточное количество пищи. Это приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы, набору веса, возникновению и развитию ожирения. Бывают и "тренированные" желудки, которые могут увеличиваться до 4 литров. Такое хранилище имеют люди постоянно переедающие или соревнующиеся в скоростном поедании пищи. Чаще всего и у худого, и у полного человека желудки будут примерно одинаковы. Более того, если в запущенных случаях операцией уменьшить объём желудка, это не поможет похудеть. Желудок снова растянется под привычное количество пищи. Чтобы не доводить организм до серьезных последствий и избежать оперативного вмешательства, важно влиять на процессы естественным путем. Проверенные рекомендации: - научиться уменьшать порции еды, например, каждые несколько дней на 50 г. Нужно дойти до своей нормы: чтобы ее определить сложите две ладошки лодочкой. Этот объем считается вашей идеальной порцией еды за один прием пищи; - питаться часто и дробно; - не пить во время еды; - тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться на гаджеты или разговоры; - укреплять мышцы живота. Вернувшись к мадаме, с которой я начала, у нее просто был сильно растянут желудок от постоянного переедания и на похудении ей нужно было заполнить его некалорийной пищей в соответствующем объеме. Печально) Было полезно? Подпишитесь и поставьте лайк!