Мы привыкли думать, что для перемен нужен «волшебный пендель»: жесткая дисциплина, мотивация в виде кризиса. Но практика показывает: самые глубокие изменения начинаются не с рывка, а с тишины. С того момента, когда вы замечаете: «А вот это — происходит со мной прямо сейчас». Осознанность - это базовая способность психики видеть свои собственные процессы. Без неё любые изменения превращаются в насилие над собой. Почему без осознанности нет перемен? Представьте, что вы пытаетесь управлять автомобилем с завязанными глазами...

Референтность - это понятие из психологии, которое означает стремление человека ориентироваться в своих мыслях, чувствах и своем поведении а других людей или на на какие-то конкретные источники информации или оценки. Это проявляется в том, как мы воспринимаем и оцениваем себя, основываясь на мнении и оценке окружающих людей.  Референтность может быть как положительной, когда мы принимаем важные для себя стандарты и ценности других людей, так и отрицательной, когда мы постоянно сравниваем себя с другими и ощущаем неудовлетворенность...