Народ, все привет. Сегодня мы поговорим про читмилы и рефиды, что это такое и зачем это едят. Раз уж мы подняли в последний раз тему белково-углеводного чередования, то по своей сути, углеводная загрузка, забегая немного вперед, это и есть те самые рефиды. При этом довольно часто, многие спортсмены, и я в том числе, используем в процессе похудения и сушки читмилы и даем себе немного отдохнуть от рутинного ограниченного питания во время снижения веса. Но давайте по порядку и если коротко, то: Это...

Что такое рефид? Если одним словом, то рефид — это счастье😍. А если более подробно, то это целенаправленное повышение калорийности и, самое главное, углеводов. Для чего он нужен? Выполняет сразу две функции. ✅Психологическая разгрузка Несколько недель перед соревнованиями мне нельзя было ничего эдакого, и речь сейчас не о мороженке, а вообще обо всем: рыба-птица-белки яиц-зеленые овощи-немного рисовых хлебцев. От такого однообразного и скучного рациона хочется выть на Луну, если честно. Психологически надо держаться, хоть и сложно...