Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...

Скакалка ― простой инструмент для кардиотренировок, который активно используют даже опытные спортсмены. Для занятий не нужны зал, дорогое оборудование или много времени. РБК Life рассказывает, чем полезны такие тренировки, кому они подходят, как правильно прыгать со скакалкой и избежать травм. Прыжки на скакалке относятся к аэробным нагрузкам, которые тренируют выносливость. Справочник энергозатрат при физической активности (Compendium of Physical Activities) оценивает интенсивность тренировок со скакалкой в 11,8–12,3 MET...