Из рубрики «В кресле у терапевта…» Вопрос от подписчиков: «Как справится с раздражительностью и агрессией при ПМС?» Я большую часть жизни была уверена, что плохое настроение, раздражительность и агрессия это исключительно воздействие гормонов… И вот однажды мой терапевт задал мне вопрос: а что именно тебя раздражает и является триггером во время ПМС? Оказалось, что источник раздражения после ПМС никуда не исчезает. Неудовлетворенность собой, отношениями, работой. Гормоны во время менструации...

Когда перед месячными хочется сладкого и плакать от всего на свете, шоколад кажется спасением. Но он дает кратковременный эффект, а потом уровень сахара падает — и настроение ухудшается еще сильнее. Эти продукты натурально снимут спазмы, успокоят нервы и уменьшат отеки. Почему работают? ✅ Магний (150 мг на 30 г) — снижает тревожность и тягу к сладкому. ✅ Цинк (2,2 мг) — уменьшает воспаление и прыщи перед месячными. Как есть: Исследование: Женщины, употреблявшие 60 г тыквенных семечек в день перед циклом, отмечали снижение перепадов настроения (Journal of Women’s Health, 2023)...