Скакалка обычно появляется дома в тот вечер, когда хочется начать уже завтра. Стоит она копейки, места не требует, и обещание понятное: десять минут в день, и дальше само. Реальность короче обещания: минута работы, потом два дня тяжести в голенях, потом ящик с гантелями. Прыжки при этом действительно дают высокую интенсивность. Вопрос только в дозировке и в том, подходит ли вам ударная нагрузка именно сейчас. В справочнике энергозатрат прыжки со скакалкой идут как нагрузка в 11 МЕТ, бег трусцой свободным темпом - 7,5 МЕТ...