Плечи уезжают вперёд, когда тело часами держит одну позу: грудные мышцы укорачиваются, а мышцы межлопаточной области растягиваются и теряют тонус. Чтобы вернуть плечевой пояс на место, нужна растяжка грудных мышц спереди и укрепление мышц спины сзади, плюс дыхание в нижние рёбра. Первые изменения приходят за две-три недели ежедневной практики: меньше скованности в груди, легче вдох, вечером не так тянет шею. Ниже — что происходит с телом за восемь часов у экрана и пять упражнений, которые можно сделать у рабочего стола...

Представьте банальную ситуацию: вы стоите на кухне, тянетесь за чашкой на верхнюю полку, и вдруг… резкая боль. Или просыпаетесь ночью от того, что неудачно повернулись на бок, и теперь рука просто не поднимается. Знакомо? Плечо — это, пожалуй, самая капризная часть нашего опорно-двигательного аппарата. Если колено или тазобедренный сустав можно назвать надежными, крепкими механизмами, то плечо — это сплошной компромисс между свободой движений и стабильностью. И именно за эту свободу нам часто приходится платить болью...