Боль от растяжения знакома всем, однако, не каждый знает, что делать, если растянул ногу. Повредить мышцы или связки нижних конечностей действительно очень просто, достаточно поскользнуться в гололед или неосторожно ступить, спускаясь по лестнице...

Сильное и длительное напряжение мышцы, которое не проходит самостоятельно, называется Мышечным спазмом или Судорожным сокращением. Если это состояние длится долго и вызывает сильную боль, это может быть признаком более серьезной проблемы. Вот пошаговый план действий, начиная с первой помощи и заканчивая рекомендациями по обращению к врачу. Шаг 1: Первая Помощь (Снятие Острого Спазма) Ваша главная цель — заставить мышцу расслабиться. 1. Растяжка (Аккуратная!) Самый эффективный способ при остром спазме — это мягкое растягивание...