Здравствуйте, дорогие друзья и коллеги! Я Станислав Черноног, автор и создатель школы массажа. Сегодня мы продолжаем наш любимый сериал «Самые хрупкие и важные места в организме». Сегодня мы поговорим с вами про очень небольшую по объёму мышцу. Эта мышца называется квадратная мышца поясницы. Несмотря на то что она крайне незначительна по объёму — она чрезвычайно важна для функционирования всего организма. Она лежит в самом глубоком слое сзади по пояснице. Давайте посмотрим, какие структуры располагаются...

Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...