639 читали · 3 года назад
Что делать при растяжении связок запястья?
Растяжение связок лучезапястного сустава случается достаточно часто, так как руки – это основной инструмент человека. По данным ВОЗ, четверть всех травм в мире приходится на руки, в том числе и на запястье...
3109 читали · 1 год назад
Как правильно укреплять мышцы и суставы рук? Учимся снимать губительное напряжение в плечах, локтях и кистях рук
Руки нужны, и с этим вряд ли кто-то станет спорить. Руками мы поднимаем и переносим предметы, пишем и рисуем, держим ложку и вилку, печатаем на клавиатуре. Но вот вопрос: КАК мы всё это делаем? Гармонично ли напрягаются наши мышцы рук? Или с болью, с повышенным напряжением? Правильно ли двигаются плечевые, локтевые суставы, запястья и кисти? Увы, далеко не всегда правильно.  Конечно, напряжение мышц необходимо, но часто наши руки работают с избыточным напряжением, а из-за этого постепенно (а порой и быстро) разрушаются суставы...