Растяжка или стретчинг полезны, но не в любом виде и не всегда. Привычную статическую растяжку лучше делать после тренировки, а динамическую — до. Баллистическую вообще лучше оставить профессионалам. В статье рассказали о видах растяжки, упражнениях для растяжки ног, особенностях, пользе и вреде...

Растяжка вносит свой вклад в развитие и здоровье тела. Она также важна, как аэробные и силовые тренировки. Растяжка способствует улучшению координации, пластичности тела и здоровью опорно-двигательного аппарата, улучшает доставку питательных веществ и кислорода к мышцам, повышает уровень энергии. Ниже я приведу по одному примеру на основные группы мышц ног и ягодиц, которые мне нравятся. Эти упражнения являются простыми и эффективными. Упражнения на растяжку дают телу не только гибкость, но и снимают напряжение, улучшают самочувствие и настроение...