Растяжка после тренировок — это важная часть любой фитнес-программы, которая помогает не только улучшить гибкость, но и способствует быстрому восстановлению мышц, снижению напряжения и предотвращению травм. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества растяжки, основные техники и исследовательские данные, подтверждающие её эффективность. Исследования показывают, что растяжка после физических нагрузок имеет множество преимуществ: Существует несколько техник растяжки, которые можно применять после тренировок: Многочисленные исследования подтверждают эффективность растяжки после тренировок...

Растяжка это неотъемлемая часть каждой тренировки. Ее обязательно нужно делать, потому что ты будешь чувствовать себя намного лучше. Я точно знаю, что говорю ,ведь сам делаю растяжку. И ты тянись каждую тренировку, и не забудь поставить лайк. Существует очень много упражнений для растяжки разных частей тела. Но сегодня я покажу тебе 8 упражнений, с помощью которых ты полностью растянешь себя после тренировки. Какие же это упражнения? 1. Растягивание трицепса Начнем с трицепсов. Для того, чтобы их растянуть, тебе необходимо завести руку за голову и давить на локоть вниз...