Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...

Бобрый час! Постараюсь отделить статьи на телесную тематику, чтобы потом можно было в отдельные подборки включать, как рекомендовали. Посему разберу этот комментарий отдельно. «У меня в принципе икроножная мышца зажата. Малейшая нагрузка - и она тут же перегружается, не судороги, но каменеет и ограничивает движение. А тут я поняла, что не могу низко присесть. Увидела у вас "ахиллово сухожилие" и поняла, что это оно. Хотя пятки болят по утрам, особенно правая. Пыталась найти, что с этим делать и не знаю, куда тыкаться...