Изгибы голеностопного сустава являются распространенными болезненными местами, которые возникают из-за поворота стопы. Вы не должны упускать из вида вывихнутую лодыжку, поскольку это может привести к хроническим проблемам. Однако, если лечить быстро и правильно, вы можете легко избавиться от вывихнутой лодыжки на ночь. 1. Методика RICE Лучший способ лечить растяжение лодыжки в течение ночи - это охлаждение в течение 10 минут, чтобы уменьшить отек, компресс с эластичным бинтом и держать ногу приподнятой...

Если вы физически активны, то, скорее всего, вы подворачивали лодыжку. Растяжение лодыжки бывает двух типов: вывих, при котором лодыжка разворачивается наружу, и инверсия (наиболее распространённый тип), при которой лодыжка разворачивается внутрь. Любой вид растяжения приводит к болезненным ощущениям или разрыву связок. При растяжении лодыжки следует немедленно приложить лёд, компресс и приподнять ногу, чтобы уменьшить отёк и воспаление. Но, когда вы сможете снова начать ходить или даже бегать после растяжения лодыжки? Ответ зависит от того, кого вы спросите...

Бывает, что идет человек по дороге, погруженный в свои мысли, и вдруг спотыкается. В такой момент можно, как говорится, подвернуть (растянуть) ногу. Это также может произойти во время занятий спорта, активной физической деятельности на неровной поверхности, использовании лестницы и др. При растяжении в первую очередь появляется болезненное чувство в лодыжке и синяк. А при движении суставов либо в положении стоя (в состоянии напряжения) может возникнуть боль. Растяжение связок лодыжки часто возникает в процессе спортивных состязаний, особенно во время баскетбола, бега, тенниса и др...