Хороший сон – залог здоровья и продуктивной работы. Многие люди имеют проблемы со сном. И иногда, чтобы их устранить, достаточно поменять свой рацион питания. Некоторые продукты отлично помогают нормализовать суточные биоритмы и улучшить качество сна. Сегодня о них и поговорим! Бананы Бананы имеют много полезных свойств. Эти фрукты лучше многих других утоляют аппетит. Да, они калорийны. Но лучше съесть на ночь банан, чем бургер или жареную картошку. В бананах содержится аминокислота триптофан. Это вещество стимулирует синтез мелатонина и серотонина...

То, что мы едим, может сильно повлиять на качество сна. Например, кофе помогает взбодриться, а после сладкого тяжелее уснуть. Есть и такая пища, которая, наоборот, помогает лучше выспаться. Американский диетолог Молли Хембри назвала сразу семь продуктов, помогающих наладить сон, пишет РИА «Новости». Прежде всего стоит обратить внимание на продукты, богатые мелатонином, — этот гормон контролирует сон. Он содержится в вишне и вишнёвом соке. Поэтому вечером можно выпить немного сока, чтобы легче засыпать...