Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам воздействия окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности. Суть рационального питания составляют три основных...

▌ Рациональное питание как основа здорового образа жизни Рациональное (или сбалансированное) питание представляет собой систему потребления пищи, обеспечивающую организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами в оптимальных количествах и соотношениях. Основные принципы рационального питания включают следующие аспекты: 1. Сбалансированность рациона – обеспечение организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. 2. Регулярность приема пищи – оптимальное распределение приемов пищи по времени суток с учетом энергетических затрат человека...