Однажды я попала на тренировку по аэробной выносливости, где тренер, подключив датчик, показывал, как нужно «бегать по пульсу", и через час я поняла, что все делала неправильно. А через месяц полюбила бегать...

Раньше я тоже доверял ощущениям. Проснулся бодрым — значит, выспался. Чувствую себя уставшим — значит, перетренировался. Вроде бы логично. Но когда я начал вести свой «Эксперимент» и подружился с цифрами, я понял: ощущения врут. Причём врут постоянно. Мои датчики показывают сбой за 2–3 дня до того, как я его почувствую. И наоборот: я могу чувствовать себя «уставшим», а цифры говорят: «Ты в порядке, просто выпей воды и ложись спать». Сегодня я расскажу о трёх главных параметрах, по которым я оцениваю восстановление. Это не «секретные методики» и не «дорогие гаджеты». Это три цифры, которые есть у каждого, у кого есть смарт-часы...