Представьте: вы выходите на привычную прогулку, а пульс взлетает до 160 ударов в минуту. Для пятидесятилетнего человека это не просто цифра — это критический сигнал, приближающий вас к границе между здоровьем и больничной палатой. Я сам через это прошёл и на собственном опыте понял, как превратить обычные прогулки в безопасную и эффективную тренировку для сердца, не доводя организм до опасного предела. Для человека в возрасте 50 лет расчётная максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) составляет 170 ударов в минуту по формуле 220 минус возраст...

Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, что ходьба может быть эффективнее и безопаснее бега для поддержания сердца, сосудов, мышц и суставов. В беседе с «Радио 1» Лапа объяснила, что главное преимущество ходьбы заключается в умеренной нагрузке на организм. По её словам, при регулярных прогулках мышцы, суставы и сосуды остаются в тонусе без чрезмерной нагрузки на сердце. Врач отметила, что ориентироваться на одинаковое количество шагов всем не требуется. За 40 минут один человек может пройти около 4 тыс...