Народ, всем привет. Когда мы слышим: "У меня пульс 120", что может прийти сразу в голову? Ну либо что человек только что с беговой дорожки, либо чувство тревоги. Мол, слишком много, сердце вот-вот выскочит. Но на самом деле, для одного человека это может быть опасно, а для другого вполне нормальная реакция организма. Ведь частота сердечных сокращений (ЧСС) это гораздо больше, чем просто цифра. Она отражает целую историю о вас, ваш возраст, физическую подготовку, эмоциональное состояние и даже общее состояние нервной системы...

Мы часто думаем, что бег — это про скорость, про «выжать максимум» и потом гордо записать рекорд в фитнес-приложении. Но есть другой бег — тихий, размеренный, почти медитативный. Бег, в котором пульс держится около 120 ударов в минуту. Именно он оказывается настоящим эликсиром здоровья после 40+. Многие спрашивают: откуда эта цифра? У каждого человека есть свой условный максимум пульса, который рассчитывается по формуле: 220 минус возраст. Например, если нам 50 лет, то максимальный пульс будет около 180 ударов...