Вы когда-нибудь замечали, что в момент сильного стресса время словно останавливается? Сердце бешено колотится, мысли путаются, а весь мир вокруг кажется враждебным. В такие моменты вопрос «как себя успокоить» становится жизненно важным. За свою практику я видел много людей, которые искали ответ на этот вопрос. И сегодня я поделюсь с вами не просто советами, а научно обоснованными стратегиями, которые действительно работают. Чтобы понять, как себя успокоить эффективно, нужно разобраться в механизмах стресса...

Вопрос «как себя успокоить» кажется простым. Мы привыкли думать, что успокоение – это способ избавиться от неприятных переживаний: снизить тревогу, заглушить боль, отвлечься. Многое из того, что называется «успокоиться», на деле сводится к попытке перестать чувствовать то, что чувствуется. Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает другой взгляд на самоуспокоение. Вместо борьбы с внутренними переживаниями – возможность признать их существование и позаботиться о себе в их присутствии. Тревога, бессилие, стыд, опустошенность приходят, потому что мы живы...