Скакалку некоторые считают устаревшим спортивным оборудованием. Между тем, это отличный способ привести себя в форму. Эффект от прыжков на скакалке сравним с бегом в плане аэробной нагрузки. Упражнения прорабатывают ноги, руки и пресс, улучшают прочность костей и равновесие. Прыжки на скакалке – это отличный способ внести разнообразие в свою тренировочную программу. Они способствуют росту мышц, повышению выносливости, помогают терять жировую массу и калории, улучшают равновесие. Правила для новичков...

Прыжки через скакалку многие помнят со школы, но мало кто выполняет во взрослом возрасте. А ведь это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость и включает в работу мышцы всего тела. Подробнее об эффектах и особенностях прыжков через скакалку рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье на Sport.ru», врач-терапевт Александр Шестаков. Одно из ключевых преимуществ прыжков через скакалку – комплексное воздействие на организм. Крупный мета-анализ, самый...