Разбираем одно из самых популярных упражнений Берпи — это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Без берпи не обходится почти ни одна высокоинтенсивная, групповая или кроссфит-тренировка, а увидеть людей, выполняющих подходы, можно в любом спортзале. Популярность упражнения легко объясняется: это отличный способ придать телу тонус, сжечь калории и повысить выносливость. К тому же для этого не нужен ни инвентарь, ни много свободного пространства. Рассказываем, откуда появилось берпи, в чем его польза и как правильно выполнять упражнение...

Это сложносочиненное, но крайне эффективное телодвижение включает в себя последовательные и беспрерывные выполнения прыжка, планки и отжимания. Таким образом оно позволяет задействовать в процессе тренировки все мышечные группы. Его первооткрыватель и автор — Роял Берпи, американский врач, который своей целью ставил поиск универсального способа, помогающего определить на каком уровне физической подготовки, находится человек и в какой он форме. И такой способ ему удалось найти. Итак, что же это за...