Протеиновый коктейль на молоке после тренировки — классика бодибилдинга с 80-х. Сывороточный протеин плюс молоко, быстрые углеводы для инсулинового отклика, идеальное восстановление. Или нет? Новое исследование Токийского университета спорта перевернуло эту догму...