Вместе с эндокринологом и тренером разбираемся, кому стоит пить протеиновые коктейли и как это делать с максимальной пользой. Материал прокомментировали: Белок — главный строительный материал для нашего организма. Высокобелковая диета способствует росту мышц и набору силы, поэтому она пользуется популярностью у спортсменов. Но постоянно получать много белка из обычных продуктовп очень сложно. Для того чтобы сделать питание спортсменов проще и приятнее, и были придуманы белковые коктейли (protein shakes) — в России их называют просто «протеины»...

Протеин — это просто белок в порошке. Он помогает тебе быстрее восстановиться после тренировок и нарастить мышцы. Но если пить его неправильно — толку не будет, а иногда даже может навредить. ⸻ 🕒 Когда пить протеин? 1. После тренировки (обязательно) • Лучшее время — в течение 30–60 минут после тренировки. • В этот момент твои мышцы “голодные” и готовы впитать белок. • ⏱ Это называется “анаболическое окно”. 💡 Пример: позанимался — пришёл домой — выпил протеин — покушал через 20–30 минут...