Перед тем как начать принимать протеин необходимо выяснить - есть ли у вас в нем потребность. Для начала высчитывает суточную норму для вас: 1,5-2 грамма белка на 1 кг собственного веса. Далее высчитываем количество белка, которое вы потребляете из обычной пищи. Если его получается недостаточно и возможности добавить из обычной пищи нет, то есть смысл купить сывороточный протеин и им компенсировать суточный дефицит потребления белка. Принимать его рекомендуется непосредственно после тренировки и в перерывах между основными приемами пищи...