Дорогие читатели, прежде, чем вы продолжите, поддержите канал подпиской, это несложно. Так вы очень помогаете его развитию :) Кажется, уже все поняли, что протеин полезен тем, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу. Но как правильно употреблять данный продукт, чтобы получить результат – знают пока что далеко не все. Зачем его употреблять? Данный продукт употребляется в двух случаях: При жиросжигании, чтобы снизить вес за счет жировых отложений, а не мышечной ткани; При увеличении мышечных волокон...

Перед тем как начать принимать протеин необходимо выяснить - есть ли у вас в нем потребность. Для начала высчитывает суточную норму для вас: 1,5-2 грамма белка на 1 кг собственного веса. Далее высчитываем количество белка, которое вы потребляете из обычной пищи. Если его получается недостаточно и возможности добавить из обычной пищи нет, то есть смысл купить сывороточный протеин и им компенсировать суточный дефицит потребления белка. Принимать его рекомендуется непосредственно после тренировки и в перерывах между основными приемами пищи...