Протеин — это белок, один из трёх основных макроэлементов (наряду с жирами и углеводами), который необходим нашему организму для построения клеток, мышц, ферментов и гормонов. В спортивном питании под протеином чаще всего подразумевается порошковый концентрат, изготовленный из молока, яиц, гороха, сои или других источников. Порция такого протеина — это удобный способ увеличить потребление белка, особенно если нет времени или возможности получить его с обычной пищей. Для новичков это может быть хорошим подспорьем: не нужно постоянно считать граммы курицы или творога, достаточно добавить одну мерную ложку в шейкер...